°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • Æò ÀÏ 9:30 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 9:30 ~ 13:00
  • ÆòÀϹ°¸®Ä¡·á 08:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀϹ°¸®Ä¡·á 08:00 ~ 12:30

* ¼ö¿äÀÏ: ¼ö¼ú
* ÀÏ¿äÀÏ, °øÈÞÀÏ: ÈÞÁø

02-2281-3875

°Ç°­Ä®·³

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

¡°»êÇà Áß »ß²ý¡±¡¦¡®¹ß¸ñ ¿°Á¡¯ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ µî»ê Àü Áغñ»çÇ×Àº?
û¸íÇÑ Çϴðú ¼±¼±ÇÑ ¹Ù¶÷±îÁö, °¡À»Àº µî»êÇϱâ Âü ÁÁÀº °èÀýÀÌ´Ù. °¡À» Á¤Ã븦 ¸¸³£Çϱâ À§ÇØ »ê¿¡ ¿À¸¦ Áغñ¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ºÎ½ ¸¹¾ÆÁ³´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â µî»ê »ç°í°¡ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇϹǷΠÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ¿¡¼­ 2014~2018³â µ¿¾ÈÀÇ µî»ê »ç°í ÇöȲÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú, ¿¬Áß 9~10¿ù¿¡ °¡Àå ¸¹Àº µî»ê »ç°í°¡ ¹ß»ýÇßÀ¸¸ç, ±×Áß ½ÇÁ·¡¤Ã߶ôÀÌ 33.2%·Î °¡Àå ¸¹¾Ò´Ù.µî»ê ½Ã¿¡´Â ¹ß¸ñÀ» ´ÙÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼ À̹ÌÁö¹ðÅ©

µî»êÇÏ´Ù°¡ »ß²ý? ¡®¹ß¸ñ ¿°Á¡¯ ÁÖÀÇÇؾ߿ܻóÀ¸·Î ÀÎÇØ °üÀýÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ÀÎ´ë ¹× ±ÙÀ°ÀÌ ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¡®¿°Á¡¯¶ó°í ÇÑ´Ù. ¿°Á°¡ °¡Àå ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â ºÎÀ§´Â ¹ß¸ñ °üÀýÀ̸ç, ¹ß¸ñ ¿°ÁÂÀÇ 80%°¡ ¹ß¸ñ ¹Ù±ùÂÊ ÀδëÀÇ ¼Õ»óÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¹ß¸ñ ÀÚü°¡ ¾ÈÂÊÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡±â ½¬¿î ±¸Á¶À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ »êÇà ½Ã ¿ïÅüºÒÅüÇÏ°í °¡Æĸ¥ »êÀ» ¿À¸£³»¸®´Ù º¸¸é ¹ß¸ñÀ» Á¢Áú·Á ²ªÀ̰ųª ³Ñ¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, À̶§ ¹ß¸ñ ¿°Á°¡ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. ¹ß¸ñ ¿°Á´ ÀδëÀÇ ¼Õ»ó Á¤µµ¿¡ µû¶ó 3°¡Áö·Î ±¸ºÐÇÑ´Ù. ¸ÕÀú, 1µµ ¿°Á´ Àδë ÀÚüÀÇ ÆÄ¿­Àº ¾øÀ¸³ª Àδ븦 ÀÌ·ç´Â ¼¶À¯ ȤÀº ±× ÁÖº¯ Á¶Á÷¿¡ ¹Ì¼¼ÇÑ ¼Õ»óÀÌ »ý°Ü ºÎ±â ¹× ÅëÁõ µîÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. 2µµ ¿°Á´ Àδ밡 ºÎºÐÀûÀ¸·Î ÆÄ¿­µÈ °æ¿ìÀ̸ç, Àδ밡 ¿ÏÀüÈ÷ ÆÄ¿­µÇ°Å³ª »À¿¡ ºÙ´Â ºÎºÐÀÌ ¶³¾îÁ® ³ª¿Â °æ¿ì¿¡´Â 3µµ ¿°Á·Π±¸ºÐÇÑ´Ù.

¹ß¸ñ ¿°ÁÂ¿Í ¹ß¸ñºÒ¾ÈÁ¤ÁõÀÌ ºÎ¸£´Â ¾Ç¼øȯÆò¼Ò¿¡ Àß ³Ñ¾îÁö°Å³ª ¹ß¸ñÀ» ÀÚÁÖ Á¢Áú¸°´Ù¸é, µî»ê Àü¿¡ ¹ß¸ñ °Ç°­À» ¸ÕÀú üũÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹ß¸ñÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ¸é ¹ß¸ñ ¿°Á°¡ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í, ¹ß¸ñ ¿°Á°¡ ´Ù½Ã ¹ß¸ñºÒ¾ÈÁ¤ÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú Á¤Çü¿Ü°ú »ó´ãÀÇ»ç À¯Á¾¹Î ¿øÀå(¿¬¼¼°Ç¿ìº´¿ø)Àº ¡°¹ß¸ñ Àδë´Â º¸Çà¿¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, Àδ밡 ¼Õ»óµÈ »óÅ¿¡¼­ »ê±æ¿¡ ¿À¸£¸é ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ ¹ß¸ñÀÌ ºÎ»óÀ» ²ø¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. µû¶ó¼­ Æò¼Ò¿¡ ÀÎ´ë ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù°í ÀǽɵǴ °æ¿ì¿¡´Â °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ Àδ밡 Á¦´ë·Î ÈûÀ» ÁÖ°í ÀÖ´ÂÁö, ¹ß¸ñÀ» Á¦´ë·Î Àâ¾ÆÁÖ°í ÀÖ´ÂÁö µîÀ» È®ÀÎÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ¹ß¸ñ ¿°Á°¡ ¹ß»ýÇß´Ù¸é Ãʱ⿡ Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ¸¸¼ºÀ¸·Î È®´ëµÇ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

µî»êÇÒ ¶§ ¹ß¸ñ ¿°Á ¿¹¹æÇÏ·Á¸é¹ß¸ñ ¿°Á¸¦ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é °¡Àå ¸ÕÀú ¡®Àß¡¯ °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. À¯Á¾¹Î ¿øÀåÀº ¡°¹ß³¡°ú ¹«¸­ÀÌ ÀÏÀÚ°¡ µÇ°Ô ÇÏ°í, ´Ù¸®°¡ ÆÈÀÚ ¸ð¾çÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï °É¾î¾ß ÈûÀÌ Àû°Ô µé°í ÀÚ¼¼°¡ ¾ÈÁ¤µÅ ºÎ»ó À§Çèµµ Àû¾îÁø´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¡°µî»êÇÒ ¶§´Â µî»êÈ­ ³¡À» ´Ü´ÜÈ÷ ¹­µÇ, ¹ß¸ñ ºÎºÐÀ» Àß °íÁ¤ÇØ¾ß ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù. ¾Æ¿ï·¯, °¡À»Ã¶¿¡´Â ¶³¾îÁø ³«¿±À» ¹â°í ¹Ì²ô·¯Áö±â ½¬¿ì¹Ç·Î ¸¶Âû·ÂÀÌ ÁÁÀº µî»êÈ­¸¦ ½Åµµ·Ï ÇÏ°í, µî»ê ½ºÆ½À» È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÇÏ»êÇÒ ¶§´Â ¼­µÎ¸£Áö ¸»°í ¹Ù´ÚÀ» Àß º¸¸é¼­ °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. °©ÀÛ½º·´°Ô ¹ß¸ñÀ» »ß¾ú´Ù¸é ÀÀ±Þóġ ¹æ¹ýÀÎ RICE ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. RICE ¿ä¹ýÀº ¾ÈÁ¤(Rest), ³ÃÂòÁú(Ice), ¾Ð¹Ú(Compression), ¿Ã¸²(Elevation)ÀÇ ÁÙÀÓ¸»·Î, ´ëó¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

-¾ÈÁ¤(Rest): ÀÏ»óÀûÀÎ È°µ¿À» ÁÙÀÌ°í ¸ñ¹ßÀ̳ª ÁöÆÎÀÌ µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ º¸Çà ½Ã Ã¼ÁßÀ» ºÐ»ê½ÃŲ´Ù.-³ÃÂòÁú(Ice): ´ÙÄ£ ÈÄ 48½Ã°£ ÀÌÀü¿¡ ¾óÀ½ÆÑÀ̳ª ³Ã½ÀÆ÷·Î ¾à 20ºÐ¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 4~6ȸ ³ÃÂòÁúÇÑ´Ù. ¾óÀ½Àº Á÷Á¢ ÇǺο¡ ´ëÁö ¸»°í ¼ö°ÇÀ» ½Î¼­ »ç¿ëÇÑ´Ù. 48½Ã°£ ÀÌÈÄ¿¡´Â »óÅ¿¡ µû¶ó ³ÃÂòÁú°ú ¿ÂÂòÁúÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù.-¾Ð¹Ú(Compression): ¹ß¸ñÀ» ¾Ð¹ÚºØ´ë³ª Å×ÀÌÇÎÀ¸·Î ¾Ð¹ÚÇÏ¸é ±¹¼Ò ºÎ±â¸¦ ÁÙÀÌ°í ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´Ü, ºØ´ë´Â ³Ê¹« ¼¼°Ô °¨Áö ¸»°í, ÇǺΠÁ¢Ã˸鿡 ÁÖ¸§ÀÌ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.- ¿Ã¸²(Elevation): ¹ß¸ñÀ» ½ÉÀå ºÎÀ§º¸´Ù ³ô°Ô ¿Ã·ÁÁØ´Ù.¹ß¸ñ ¿°Á ¹ß»ý ½Ã ¾Ð¹ÚºØ´ë³ª Å×ÀÌÇÎÀ¸·Î ¾Ð¹ÚÇÏ¸é ±¹¼Ò ºÎ±â¸¦ ÁÙÀÌ°í ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áش٤ÓÃâó: °ÔƼ À̹ÌÁö¹ðÅ©

ÀÀ±Þóġ ÈÄ¿¡ ¹ß¸ñ »óÅ°¡ È£ÀüµÇÁö ¾Ê°í ÅëÁõ°ú ºÎ±â°¡ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é, ºü¸¥ ½ÃÀÏ ³»·Î º´¿ø¿¡ ³»¿øÇØ Á¤È®ÇÑ °Ë»ç¿Í Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú Á¤Çü¿Ü°ú »ó´ãÀÇ»ç ·ùÈ£±¤ ¿øÀå(¼­¿ï³ª¿ìº´¿ø)Àº ¡°±Þ¼º ¿°Á´ 2~3ÁÖ µ¿¾È ºÎ¸ñÀ̳ª º¸Á¶±â µîÀ» Âø¿ëÇÏ¸ç ¾à¹° ¿ä¹ý, ¾ÈÁ¤, ³ÃÂòÁú, ¹ß °Å»ó µîÀ» ½ÃÇàÇÏ°í, ÅëÁõÀÌ °æ°¨µÇ¸é ¹ß¸ñ Àδë ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ Ä¡·á¿¡µµ ¹ß¸ñÀÇ ºÒ¾ÈÁ¤ÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ°Å³ª ºÎÁ¾°ú ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.µµ¿ò¸»= ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç À¯Á¾¹Î ¿øÀå(¿¬¼¼°Ç¿ìº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ·ùÈ£±¤ ¿øÀå(¼­¿ï³ª¿ìº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)


ÀÌÀü±Û : ÇÏ·ç 3ºÐ, ¡®Á¶°³ ¿îµ¿¡¯À¸·Î ¾ûµ¢ÀÌ ÅëÁõ ¿¹¹æÇϱâ [ÇÍÅ×Å©]
´ÙÀ½±Û : [°Ç°­ÅåÅå] ¡°¹«¸­ÀÌ »¶»¶¡±¡¦¡®¿¬°ñ¿¬È­Áõ¡¯ ÀÖÀ¸¸é ¾î¶² ¿îµ¿ ÇØ¾ß ÇÒ±î?



NEWS
µð½ºÅ©, °üÀý¿°, ·¹ÀÌÀú ¼ö¼ú